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冬天大家爱吃火锅,不过刘珍芳提醒切勿常吃麻辣锅,虽然吃完热呼呼满头大汗,但是麻辣锅的油脂、热量均高,辣汤刺激性过强,对肠胃道的伤害比较大;如果嘴馋想吃,应尽量选择青菜、蒟蒻、冬粉等低热量的火锅料,以免发胖。

▲彰化大城乡一处土鸡场爆发禽流感,扑杀4万680只土鸡。(图/彰化县动物防疫所提供)

出处/康健杂志文/曾慧雯 图/Pixabay选对材质、穿对衣服,可以让你的冬天更加温暖。不过你知道吗?吃对食物也可以让你从体内暖和起来!快看看冬天该摄取哪些营养素。

(6)温热性的食物此外,万博代理返点多少葱、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身体发热。麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材,也被中医认为是较为温热滋补的,适合冬季食用。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,新万博代理标准未经同意禁止转载,

▲彰化大城乡1处土鸡场爆发禽流感扑杀4万680只土鸡。(图/彰化县动物防疫所提供)

维生素B群,包括B1、B2、菸碱素、泛酸、生物素等,以及矿物质的镁、锌,都是人体产热不可或缺的辅酶;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群,深绿色蔬菜与全谷类含有镁,海鲜则含有锌。

目前一般精盐里都已经加入碘,但是有些人使用岩盐或其他盐取代精盐,碘的摄取量就有可能不足。冬天可以多吃海带、紫菜,即可补充碘,像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等,都是很好的选择。

▲彰化大城乡1处土鸡场爆发禽流感扑杀4万680只土鸡。(图/彰化县动物防疫所提供)

(2)维生素B群、镁、锌 光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够,人体需要透过酵素的作用,才能顺利消化吸收这三大营养素,进而产生热能、维持体力;刘珍芳说,有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效,因此也被称为「辅酶」或「辅因子」。

刘珍芳认为现代人普遍营养好,万博代理申请指南不一定需要进补,不过在食物的选择上,可以挑选比较适合冬季的,例如炖肉加薑吃了会觉得暖和。

(1)醣类、蛋白质、脂肪请继续往下阅读...「富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选,」台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,到了冬天,人体对能量的需求本来就会比较多,生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热,所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

►【其他新闻】►►吃对6大「抗寒」营养素...从体内暖起来!万博代理申请流程冬天多吃一点点油脂没关系

冬天容易肚子饿,万博彩票代理一不小心就吃太多,不胖也难。她建议一餐要吃20~30分钟,慢慢吃、细嚼慢咽,脑部的「饱食中心」才会接收到吃饱的讯息,不然很容易吃过量;可以选择需要多咀嚼的食物,例如竹笋、茭白笋、牛蒡等,热量低,纤维质高。

记者唐咏絮/彰化报导年关将近,万博网络代理土鸡养殖户损失惨重!大城乡一土鸡场主动通报其场内鸡只有异常死亡情形,彰化县动物防疫所立即派员进行移动管制并采病鸡送畜卫所检验,昨(5)日经家卫所确诊感染H5N2亚型高病原性禽流感病毒,防疫人员5日进行场内扑杀清场工作,于今(6)日完成全场扑杀清场及消毒工作,计扑杀 4万680只土鸡。

(4)铁质 铁质可以提升血液的携氧量,改善血液循环。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物。

(3)碘 甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常,让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多馀热量,身材通常都会比较胖。适量摄取碘,能让甲状腺素正常分泌。

彰化土鸡场爆发禽流感! 扑杀4万680只土鸡

(5)纤维质冬天因为活动量减少,万博代理在哪申请肠胃蠕动速度较慢,更应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质。在摄取量比例部份,如果水果的份量是一份,全谷类和蔬菜的摄取量就应为两份。

再次呼吁请养禽业者务必依「H5、H7亚型家禽流行性感冒防治措施」落实各项生物安全防疫工作,新万博代理申请说明如未落实「H5、H7亚型禽流感防治措施」中各项软、硬体生物安全作为,将依违反「动物传染病防治条例」规定处以3万以上15万元以下罚锾,并限期改善其防疫设施。

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本文来源:赌注现金网 责任编辑:新万博代理 返点高 2019年12月06日 22:29:04

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